Kehon
puolustusjärjestelmä
Kehon immuunijärjestelmä suojaa meitä
bakteereita, viruksia ja sieniä vastaan. Solujen aktiivisuutta ja elimistön
puolustuskykyä heikentävät yksipuolinen ja ravitsemuksellisesti heikko
ruokavalio, nautintoaineet, ympäristömyrkyt sekä stressi ja psyykkiset
ongelmat. Tuloksena on alentunut infektiokynnys, väsymys, heikkous ja
haluttomuus. Immuunijärjestelmän pahimpia vihollisia ovat ns. vapaat
radikaalit. Näitä yhdisteitä muodostuu elimistössä vitamiinien puutteessa
ulkoisten myrkkyjen ja kehon omien kuona-aineiden vaikutuksesta. Vapaat
radikaalit vahingoittavat soluja. Kehon pitäminen mahdollisimman puhtaana sisältä
käsin on luonnollinen tapa pitää immuunipuolustus hyvässä kunnossa. Tällöin
pöpöille ei löydy elatusalustaa liiallisesta sisäisestä kosteudesta ja
limasta. Kateenkorvassa ja pernassa muodostuu solujen suojaksi valkoisia
verisoluja, jotka liikkuvat veren ja imunesteen mukana ja varastoituvat
imusolmukkeisiin. valkoisten verisolujen tehtävänä on tuhota kehoon
kuulumattomat tunkeutujat ja ylläpitää kehon terveydellistä tasapainoa.
Ravinnosta
Heikentyneen elimistön ja yleensä
vastustuskyvyn vahvistamiseksi on saatava kaikkia välttämättömiä
suojaravinteita, vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita. Ravinto on paras ”lääkkeemme”,
joten ravinnon täysipainoisuuteen ja puhtauteen kannattaa sijoittaa. Tämä
korostuu eritoten lasten kohdalla, sillä heidän elimistönsä on huomattavasti
herkempi kuin aikuisten. Valmis- ja puolivalmisruokien sisältämät säilöntä-
ja lisäaineet lannoitejäämineen muodostavat suuren terveysriskin ihmisen
terveydelle, joten mahdollisimman puhtaista raaka-aineista (luomu) valmistettu
kotiruoka tukee parhaimmillaan terveyttämme ja toimii sairauksien ennaltaehkäisijänä.
Hivenaineiden ja vitamiinien määrän kasvattaminen mm. päivittäisellä
juuresten, vihannesten, kotimaisten marjojen ja hedelmien lisäämisen kautta on
erityisen tarpeellista. Monivitamiinivalmiste- kuurit (yrttivoimajuomat esim.)
vuodenaikojen vaihtuessa tukevat kehoa myös ilmaston muutoksen mukana tuomiin
haasteisiin.
Sairauden aikana ja
toipumisvaiheessa vältetään sokerituotteita, valkoisia vehnäjauhoja, säilöntä-
ja lisäaineita sekä runsasta lihan ja maidon käyttöä (näiden aineiden
kontrolloitu käyttö terveenäkin tarpeellista, sillä ne aiheuttavat kehon
limaisuutta ja aineenvaihdunnallisten tukostilojen syntymistä). Ruoan lisänä
kannattaa käyttää luonnollisia ravintolisiä kunnes terveys on palautunut
ennalleen. Näitä ovat mm. viherjauheet, maitohappovalmisteet,
yrttivoimajuomat, nokkospuristeet, valkosipuli, rautapitoiset hedelmämehut
(sokeroimaton rypälemehu esim.), vaivan mukaiset rohtovalmisteet. Suolen
toiminta tulee taata käyttämällä riittävästi kuituja tai erillistä
kuitulisää. Kuitulisää käytettäessä tulee muistaa riittävä nesteiden
juominen! Ravinto antaa elämänvoimia keholle vahvistaen ja puhdistaen sitä
jaksamaan kohdata elämän tuomat haasteet. Koska ihminen on kokonaisuus,
hoidamme myös mieltämme syömällä hyvää ravitsevaa terveellistä ruokaa.
Liikunta
ja happi
Liikunta edistää veren ja imunesteiden
kiertoa sekä eri elinten hapensaantia, tästä syystä liikkuminen raittiissa
ulkoilmassa riittävän levon ja ravintorikkaan ravinnon kanssa ovat terveytemme
peruspilareita. Toipilasvaiheessa raikkaassa ilmassa oleskelu kevyesti liikkuen
on olennaisen tärkeää ja sairasteluvaiheessa huoneen tuulettaminen kannattaa
hoitaa hyvin. Liikunta tulee aloittaa sairauden jälkeen pikkuhiljaa rasitusta
lisäten, jotta keho ehtii mukautua ja suoriutua fyysisestä rasituksesta.
Muutoin vaarana saattaa olla vakavat jälkisairaudet ja sydämen kunnon pettäminen.
Pernan
vahvistaminen
Pernan vahvistaminen on ensiarvoisen tärkeää
veren ja immuunisolujen kannalta. Pernaa vahvistavia ruoka-aineita ovat mm
punajuuri, kaali, porkkana, kurkku, salaatti, peruna, omena, mansikka, tomaatti,
auringonkukansiemenet, saksanpähkinä, seesaminsiemen. Perna rakastaa lämpimiä
keittoja ja niitä tulisi suosia varsinkin ilmojen alkaessa viiletä syksyn
saapuessa.
Koska Pernaan liittyvä maku on makea,
niin liian paljon makeaa tai liian vahva makea (=valkoinen sokeri) vahingoittaa
Pernaa. Valkoinen sokeri kannattaa korvata ruoanlaitossa intiaanisokerilla,
hunajalla tai raakaruokosokerilla. Kiisselit voi makeuttaa mieleisekseen omenatäysmehutiivisteellä.
Keinotekoisia makeutusaineita ei suositella naturopaattisesti niiden
keinotekoisuuden sekä mahdollisten terveydelle vaarallisten yhdisteiden vuoksi.
Kun huolet alkavat painaa ja ihminen jää pohtimisen ja huolehtimisen oravanpyörään, rasittuu Perna suuresti. Pidempään jatkuessa ihmisen terveys alkaa heikentyä ja immuunipuolustus huononee altistaen kehon mm. ulkopuolisten pöpöjen tunkeutumiselle. Stressi ei siis vaikuta vain mielen tasolla vaan se vaurioittaa myös ihmisen herkkää kehollista harmoniaa. Kannattaa siis keskittyä etsimään keinoja oman itsen rentouttamiseen ja stressitekijöiden hallintaan. Monelle hiljentyminen, jooga, meditointi ja luonto ovat elämää rikastuttavia rentouttavia keinoja hallita stressiä. Erilaiset harrastukset saattavat auttaa ihmistä irrottautumaan paineista, jotka rasittavat mieltä. Olivat rentoutuskeinot terapioita tai omaehtoista toimintaa, niiden etsiminen kannattaa. Tyyni mieli kestää ulkoa tulevat paineet ja keho pysyy näin paremmassa kunnossa.
Kateenkorvan
aktivointi
Kateenkorva on tärkeä kehon
immuunipuolustukselle. Se on aktiivisin lapsuusiässä ja sen toiminta heikentyy
iän myötä. Kiinalaisen lääketieteen mukaan kateenkorvaa voidaan aktivoida
naputtelemalla sormilla keskelle rintalastaa 2-5 min. joka aamu ennen sängystä
nousua. Lapsista ainakin mukavaa puuhaa! Kannattaa kokeilla.